¿Sientes que estás entregando todo el cariño y compromiso en una relación, pero la otra persona no hace nada más que darte pequeñas migajas de amor? Tal vez te estén haciendo breadcrumbing.
Breadcrumbing se traduce literalmente a “lanzar migas de pan”, y en las relaciones no significa algo tan distinto.
Según la psicóloga Marta Novoa, el breadcrumbing son aquellos comportamientos o actitudes donde una persona solo te da migajas de atención o afecto.
Todo con el objetivo de mantener una relación haciendo el mínimo esfuerzo, pero sin compromiso de que esta continúe o se formalice en un futuro.
Según el portal Psychology Today, esto no solo pasa en los aspectos románticos sino también en laborales o de amistad. Por ejemplo, tu jefe puede vivir prometiéndote que te va a ascender para que te esfuerces y mantener tu rendimiento, pero nunca lo cumple.
Igualmente, si tienes una amigo que solo aparece cuando necesita algo o quiere saber de ti porque le conviene,, pues sí: te está haciendo breadcrumbing. O sea, dándote migajas de su atención.
¿Cómo sé que me están haciendo breadcrumbing?
Estas son algunas señales que puedes tomar en cuenta de acuerdo a la psicóloga Lalitaa Suglani.
- Continuamente te sientes insegura sobre cómo en verdad se siente la otra persona sobre ti y cuál es su relación.
- Te prometen planes y envía señales mínimas de salidas o encuentros, pero no hacen nada para que suceda.
- Responderte no es su prioridad. A veces lo hace con todas las ganas, y otras ni siquiera ven tus mensajes.
- No te sientes importante o como una prioridad.
- Solo pasan tiempo contigo o conversan cuando es conveniente para ellos.
- Si comienzas a alejarte, de repente tienen todo el interés de reconectar contigo.
¿Qué pasa si me hacen breadcrumbing?
Las personas que son víctimas de recibir amor a migajas, suelen desarrollar sentimientos de soledad e impotencia, explica el centro de psicología Empath. Además, les produce una sensación constante de quedarse afuera, ser desplazados y poco importantes.
Si te ha pasado, esto es lo que puedes hacer:
Reconócelo y háblalo
Identificar las acciones que indican que esa persona no está dando importancia, puede ayudarte a confrontarla y hablar sobre lo que está sucediendo. Si aún no te sientes cómoda, puedes escribir cómo te sientes en un diario.
No te culpes
Recuerda que no eres responsable de las acciones de otra persona. No fue tu culpa.
Prioriza la lealtad
Identifica qué personas en tu vida sí te hacen sentir valiosa y querida. Dedícales más tiempo y energía.
Si no te ha pasado, estas son algunas formas de evitar que te hagan breadcrumbing:
¿Es consecuente?
Asegúrate de que las palabras y acciones de una persona son coherentes entre ellas. De nada te sirve que te declaren su amor, si después te ignoran o apenas quieren pasar contigo.
Identifica
Fíjate si estás tolerando comportamientos que te molestan o no quieres tolerar.
Identifica si estás más enfocado en el potencial de la persona (en lo que se puede convertir), más que en cómo es en realidad este momento.
Analiza a dónde vas
Piensa en las razones por las que quieres continuar esta relación a pesar de las frustraciones, enojos y su comportamiento.
