“Pero es Barbie y Ken. No existe solo Ken”. Si viste la película de Barbie dirigida por Greta Gerwig, sabes a qué se refiere esta frase. Si no la viste, spoiler alert, este es el conflicto de Ken, un hombre cuya única vida social es su pareja y no sabe quién es fuera de la relación.
Enfocarse demasiado en su pareja no le sucede solo a este muñeco. Lo vemos en cientos de TikToks con personas haciendo chistes sobre cómo su pareja es su único amigo o que no saben qué hacer de su vida cuando su pareja se va a estudiar o trabajar.
@sandraruiz04 Necesito más amigas 🥺 #novios #relacion #amigas #plan ♬ Leave The Door Open – Bruno Mars & Anderson .Paak & Silk Sonic
Pero la verdad es que enfocarte demasiado en la relación al punto donde tu mundo gira alrededor de tu pareja, puede afectar a la relación y a tu bienestar emocional.
En esta nota te explicamos por qué es importante dejar de centrarte tanto en tu pareja y qué puedes hacer para crear una identidad por ti mismo.
¿Por qué no debes enfocarte demasiado en tu pareja?
El Consultor Investigador en Relaciones Humanas y de Pareja, Andrés Vernazza, a quién seguramente has visto en TikTok, explica que cuando tu única vida social es tu pareja estás poniendo en sus hombros una carga enorme.
Al exigirle demasiado, tu pareja tiene que cumplir expectativas imposibles que tarde o temprano no podrá asumir y puede desgastar o terminar la relación.
@emprendedormoderno Mí pareja es mí única vida social @dani.grcc #relacióndepareja #relacionsana #parejasgoals #parejasana #relacionesexplicadas ♬ original sound – Andres Vernazza
La coach certificada en relaciones, Julie Nguyen, explica que el espacio en una relación, es esencial. Cuando tu pareja y tú se enredan demasiado, puede hacer que se tomen por sentado e ignoren sus esencias individuales.
Por otro lado, cuando ambos dejan un espacio en la relación ejercitan la confianza mutua, se regulan emocionalmente (muy bueno para evitar peleas), y conservan su individualidad.
“Convierte a tu pareja en tu confidente, mejor amigo y aliado, pero no olvides dedicar tiempo a tus pasiones personales, amistades e intereses únicos fuera de la relación también.”. explica Nguyen.
Señales de que estás desapareciendo en tu relación
La teoría suena bien, pero ¿cómo sé cuando estoy priorizando a mi pareja y cuándo estoy centrándome únicamente en mi pareja?
Tal vez estas señales de la psicóloga Holly Parker puedan ayudarte. Estás perdiendo tu sentido de individualidad dentro de una relación si:
- Has cambiado tus opiniones con tal de evitar conflictos.
- Sacrificas tus intereses por hacer los de tu pareja.
- Sus problemas te afectan como si fueran los tuyos. Una cosa es tener empatía, otra es adueñarse de un problema.
- Dejas pasar oportunidades pensando en tu pareja. Por ejemplo, no sales con tus amigas por que se puede sentir solo o no sales a hacer ejercicio porque ahora entrenan juntos.
Un tip para saber si estás perdiendo una oportunidad es preguntarte “¿Si mi pareja no estuviera, me gustaría hacer esta cosa?”
Por ejemplo, en la película de Barbie, tal vez Ken hubiera podido explorar más su pasión por los caballos en vez de preocuparse todo el día porque Barbie lo regrese a ver.
¿Qué hacer para volver a enfocarte en ti?
Pero tú no eres Ken, eres Kenough o si te viste la peli en español, eres suficienken. Así que es hora de trabajar en ti misma o en ti mismo y descubrir quién eres más allá de la relación.
Para lograrlo, el sitio médico Healthline recomienda:
Conócete a ti mismo:
- Escribe un diario para identificar qué cosas te hacen feliz, triste, te gustan o te disgustan.
- Haz una lista de experiencias que te gustaría tener.
- Intenta hacer cosas nuevas cada día, no debe ser nada grande, puede ser darle una oportunidad a las hamburguesas de la vecina.
Incluye actividades de autocuidado a tu rutina como:
- Meditar
- Hacer ejercicio
- Leer
- Hacer tu skincare
Practica el amor propio:
- Aprende a establecer límites
- No te critiques al cometer un error, practica un lenguaje más compasivo
- Date un abrazo
Asegúrate de identificar si lo que haces es porque te gusta o por hacer feliz a alguien más. Esto es mucho más fácil de hacer si tienes a un profesional de salud mental guiando este proceso.
Y en los momentos de duda, o cuando sientas que lo más fácil es volver a enfocarte demasiado en tu pareja, recuerda las palabras de Ken:
“Soy solo Ken y soy suficiente. Y soy genial haciendo cosas, así que, oye, mírame, sí soy solo Ken.”
