Todos tenemos esa amiga que no deja de mirar el celular constantemente, incluso cuando solo están conversando entre las dos. Tal vez tú eres esa amiga que casi inconscientemente agarra el celular para ver qué está pasando incluso si lo que tiene enfrente es más importante.
Este comportamiento se llama phubbing que viene de las palabras phone (celular) y snubbing (despreciar). Es decir, despreciar a alguien para poder estar en tu celular.
De acuerdo a la psicóloga Emma Seppälä, el phubbing es irónico ya que te da la sensación de que estás conectando con alguien a través de redes sociales, pero te separa de las relaciones que tienes en la vida real.
¿Cuántas veces hemos visto parejas, amigos o familia, pelear porque alguien estaba en el celular?
Consecuencias de phubbing
Varios estudios han demostrado que tener interacciones con phubbing de por medio baja la satisfacción de las conversaciones y afecta a la salud mental.
Por ejemplo, un estudio de 2018, utilizó una simulación de conversación donde a alguien le hacían phubbing. Los participantes solo debían imaginar que les hacían phubbing a ellos mientras veían esta simulación.
Los resultados revelaron que los participantes reaccionaron negativamente a esta «conversación» comparada con una conversación donde no había teléfonos de por medio.
Otro estudio del 2021 comprobó que solo la presencia de un celular en la mesa, incluso si no se usaba, hacía que las personas sientan menos conexión.
Mirar el celular constantemente también le puede enviar un mensaje a la otra persona de que prefieres hacer cualquier otra cosa antes que pasar tiempo con ella, explica la psicóloga Beatriz González. No solo aplica a mensajes de amigos, sino también de trabajo.
¿Por qué no podemos apartarnos del celular?
El psicólogo Juan Carlos López, explica para el diario El País, que esta obsesión con el teléfono puede tener diferentes orígenes. Por ejemplo, una adicción al celular, incapacidad para poner límites con el trabajo o por FOMO, el miedo a quedarse fuera por no estar atento a lo que pasa en redes sociales.
Algunas señales de que tú estás haciendo phubbing a los demás, de acuerdo al sitio médico Healthline, son:
- No puedes pasar una comida sin mirar el teléfono.
- Eres de las personas que tiene el celular en la mesa o en su mano, por si acaso.
- Sueles mantener dos conversaciones. Una con las personas que tienes al frente y otra en el celular.
¿Qué hacer ante un caso de phubbing?
Si ya estás cansada de que tu amiga, tu mamá o tu pareja le pongan más atención al celular que a ti, Healthline te recomienda usar las siguientes estrategias.
Pon reglas durante la comida. Dile a la otra persona que te gustaría intentar comer sin celulares en la mesa. Si no tienen nada urgente pídeles que pongan su celular en silencio para que no se distraigan con cualquier notificación.
Confrontarlos. Nadie es adivino en esta vida. Una persona puede estar haciendo phubbing sin darse cuenta. Por eso es mejor decirles cómo te hace sentir cuando usan el celular constantemente y pedirles exactamente lo que quieres. Por ejemplo: no celulares durante las comidas o en las citas ponemos nuestro celular en silencio.
Sé un buen ejemplo. No puedes quejarte de que tu papá usa el celular en la mesa, si tú lo haces mientras conversan en la sala o durante reuniones familiares.
Sé paciente. No explotes a la primera que tu amigo o pareja tomen el celular. Recuérdales amablemente que no es correcto hacerlo.