Es domingo por la mañana, ves tu nuevo flequillo aesthetic mal hecho y sólo puedes pensar “debo dejar de tomar decisiones borracha”.
¿Pero cómo? Si ayer parecía tan buena idea dejarse cortar el pelo con tijeras de cocina. Pues de acuerdo a los estudios, el alcohol te quita todo tipo de filtros y termina llevándote a tomar decisiones… pobres, por decir poco.
Sin embargo, existen algunos trucos psicológicos que puedes usar para frenar el impulso y evitar tomar malas decisiones borracho.
Te contamos.
Identifica si estás en un mal momento
¿Notas que durante el día te sientes deprimido, ansioso o con pensamientos obsesivos? Pues de acuerdo al psicólogo Bob Taibbi, es una señal de que podrías aventurarte a tomar decisiones borracha de las que después te vas a arrepentir.
Lo mejor es aceptarlo y reconocer que no estás en un buen día para decidir o actuar impulsivamente.
Hacerlo te permite esperar un poco e incluso te puede llevar a tomar menos o no tomar hasta estar en un mejor lugar emocionalmente.
Haz una lista
Ok, estás happy y de repente te parece una buena idea hacerte un tatuaje o dejar tu trabajo y empezar una vida de mochilera. ¡Felicitaciones, suena maravilloso! Por ahora.
Si quieres evitar tomar malas decisiones borracha, el portal de ayuda psicológica Reach Out Australia, recomienda anotar todas tus ideas. Aún no hagas ningún cambio, solo anota todo lo que quieres hacer en ese momento.
Después, deja que amanezca, o revisa la lista después de unos días ¿realmente son decisiones que quieres tomar? Si no lo son, que suerte que solo las anotaste.
Pide una segunda opinión
Para llamar borracha a alguien, debes escoger a una persona de confianza, que no vaya a matarte por llamarla a la una de la mañana de miércoles.
Cuando encuentres a tu persona, pídele su opinión sobre las ideas que tienes. ¿Son cosas que no debes hacer borracho? ¿o en verdad tienen un futuro? Confía en los lóbulos prefrontales de tu amiga, al menos hasta que estés un poco más sobria.
Ponte un recordatorio de cosas que no debes hacer borracho
¿Cada vez que vas a tomar decisiones borracho sueles tropezar en la misma piedra? ¿Como siempre llamar a tu ex?
De acuerdo al psicólogo Taibbi, es hora de poner recordatorios.
Haz una lista de las cosas que no quieres hacer esa noche: cortarte el pelo, tener sexo casual con un desconocido, tomarte fotos, o lo que sea.
También puedes intentar un ejercicio más positivo y escribir las cosas que sí quisieras hacer en ese estado.
Llamar a tu amiga, escribir una carta divertida, cantar en el karaoke. Ahora, pon esa lista en un lugar que siempre puedas ver. Por ejemplo, en tu refrigeradora o en el espejo donde te maquillas.
Así entrenas a tu cerebro a evitar tomar malas decisiones aunque estén disfrazadas de buenas ideas.
