Es sábado, estás de brunch con tus amigas y hay una promoción de mimosas que se ve tentadora. Pero ¿es muy temprano para empezar a tomar alcohol? ¿Lo es, en serio, lo es?

Sí y no. Todo depende de lo que hayas hecho antes y lo que vayas a hacer después. 

Hay ciertas ideas sobre la hora ideal para empezar tomar, aunque siempre haya alguien que diga que en alguna parte del mundo ya son las 5 de la tarde. Estas creencias son muy arraigadas en ciertos casos. Por ejemplo, de acuerdo al sitio internacional de encuestas YouGov, el 16% de personas en Estados Unidos considera que el medio día es una buena hora para beber alcohol

Sin embargo, la mayoría de los más jóvenes, es decir las personas menores a 25 años, piensan que empezar a tomar alcohol antes de las 10 de la mañana está bien

Pero una cosa es lo que piensen tus amigas y tú. Otra muy diferente es lo que dicen los especialistas y médicos. En esta nota te contamos qué opina la ciencia y qué precauciones debes tomar. 

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¿A qué hora se empieza a tomar según la ciencia?

No existe una hora mágica, pero la nutricionista Jeryl Jones recomienda no hacerlo con el estómago vacío. Es decir, desayuna bien primero y después puedes pensar en tomar. 

La razón es que si no hay nada en tu estómago, el alcohol se absorbe demasiado rápido en la sangre y te sentirías borracha más rápido

Para evitar esto, lo mejor es comer alimentos ricos en grasa antes de tomar. Puedes ver algunas recomendaciones en nuestro artículo Qué comer antes de tomar alcohol, según la ciencia

También tienes que considerar tus actividades. Por ejemplo, si vas a conducir el resto del día es mejor que no tomes o te transportes en taxi. Considera también que si vas a encontrarte con alguien después, puedes llegar en un mal estado o con olor a alcohol. Así que piensa bien. 

Si vas a empezar a tomar desde temprano en la mañana, no olvides hidratarte y tomar un vaso de una bebida no alcohólica por cada trago que tomes

¿A qué hora deberías parar?

Normalmente relacionamos el consumo de alcohol con la noche, la fiesta y las salidas. Pero ¿qué tan tarde es muy tarde para seguir tomando?

Pues de acuerdo a los investigadores en Sleep Foundation, debes dejar un espacio de mínimo 4 horas entre tu última bebida alcohólica y tu hora de ir a dormir

Por si no lo sabías, el alcohol, aunque genera sueño, la verdad es que durante la noche, se vuelve tu enemigo. 

En primer lugar, puede empeorar los ronquidos, provoca dolores de cabeza y te despierta más veces, haciendo que no descanses bien. 

Si quieres aprender más sobre cómo afecta el alcohol al sueño, te recomendamos nuestro artículo Tomar alcohol antes de dormir arruina tu calidad de sueño

Entonces, en conclusión una buena hora para beber alcohol durante el día siempre será después de tu primera comida sustancial del día, y para terminar solo toma en cuenta tus horarios de descanso.

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