Si estás buscando soluciones prácticas para evitar la barriga cervecera tenemos una buena noticia: existen muchas formas y ninguna es muy difícil de hacer.
La hinchazón por tomar cerveza tiene varias causas: deshidratación, irritación, o gastritis. Puedes aprender más de cada una en nuestro artículo ¿Por qué me hincho cuando tomo cerveza?.
Pero ahora ya tienes la barriga hinchada y buscas soluciones. Tranquila, aquí te dejamos algunas recomendaciones para prevenir la hinchazón por tomar cerveza.
Toma agua
La nutricionista Rachel Doyle explica que mantenerse hidratado es esencial para aliviar la hinchazón y también prevenirla.
La explicación es que el agua ayuda a que el sistema digestivo fluya. Además regula los movimientos del intestino.
Si tomaste cerveza con alguna picadita alta de sal, eso también puede contribuir a la hinchazón haciendo que el cuerpo retenga agua, explica la Escuela Médica de Harvard.
Aunque tomar más agua suene contradictorio, un vaso puede disminuir los niveles de sodio de la sal, ayudarte a liberar el líquido de tu cuerpo y evitar la barriga cervecera.
Haz un poco de ejercicio
No, no tienes que mandarte una maratón apenas salgas del bar, pero una caminata de 5 a 10 minutos puede hacer toda la diferencia, explica el sitio médico Healthline.
Los estudios comprueban que el ejercicio gentil después de beber o comer acelera el proceso de vaciamiento gástrico. O sea el tiempo que tardan los alimentos en vaciarse del estómago.
Otra opción que puedes intentar es hacer algunas poses de yoga. La nutricionista Doyle recomienda “la postura del niño” y la postura “gato-vaca”.
No comas chicles o fumes
Aunque ambas acciones no suenan para nada parecidas, sí tienen algo en común. Las dos hacen que tragues aire llenándote de gas.
De acuerdo a los estudios de la Universidad de Michigan, tragar aire puede crear dolor abdominal, eructos, gas y , lo adivinaste, hinchazón.
Así que para evitar la barriga cervecera evita combinar tomar cerveza con cualquiera de estas dos actividades.
Evita mezclar tu cerveza con bebidas que tengan gas
Tomarte un Cuba Libre que tiene gaseosa, después de una cerveza, no es buena idea. Por varias razones.
Primero, ¿sabías que las bebidas alcohólicas oscuras dan peores borracheras? Si no, puedes aprender por qué en nuestro artículo sobre este mito no tan mito.
Segundo, las bebidas con gas tienen burbujas. Las burbujas suelen quedarse atrapadas en tu sistema. Por eso te hinchas y te sientes gaseosa después. Así que mejor aléjate.
Toma un agua aromática
La nutricionista Pam Fullenweider explica que algunas aguas aromáticas como la de jengibre, menta o de hinojo, relajan el tracto digestivo.
Como resultado se reduce la hinchazón y se libera el gas.
Además los estudios dicen que el agua aromática de jengibre también acelera el vaciamiento gástrico y el té de hinojo tiene propiedades digestivas.
