De acuerdo al sitio médico Medical News Today, los efectos de la ansiedad antes de una cita son mucho más duraderos e intensos. Tanto así, que pueden evitar que quieras tener una cita en general. 

Algunos de los síntomas más comunes son: 

  1. Sudar en exceso
  2. Pensamientos negativos que se repiten
  3. Aceleración de los latidos del corazón
  4. Temblores
  5. Preocupaciones excesivas

De acuerdo a un estudio del 2021, un miedo común de la gente que siente  ansiedad antes de una cita es a ser rechazados. Además, esta preocupación puede darse en cualquier etapa de la relación, no solo en el inicio. 

Pero no vamos a dejar que te rindas ante tus miedos. 

Aunque no es fácil lidiar con el estrés de una cita, experimentar y mostrarte al mundo es la única manera de encontrar la relación que tanto deseas. 

Recuerda que eres una persona increíble. Cualquiera sería afortunado de conocerte, incluso si solo termina una amistad. 

Por eso aquí te dejamos algunas ideas para controlar la ansiedad antes de una cita.

Tip 1: No tengas miedo a planificar

Así te quitas la ansiedad antes de una cita

De acuerdo al sitio de psicología PsychCentral, una forma de dominar tu miedo a lo desconocido, es tomar el control de la cita. 

Por ejemplo: 

Uno. Puedes escoger el lugar de la cita en una locación que ya conozcas y que sepas como funciona. 

Dos. Mira el menú con anticipación y escoge un plato. 

Tres. Anda con un outfit que te guste y que ya te hayas puesto. Eso te hará lucir más cómodo y confiado. 

Cuatro. Planea la actividad para que en ese momento no tengas nervios por decidir o que se te ocurra un plan. 

Hacer el ambiente lo más predecible posible, reduce la preocupación antes de una cita y te devuelve el control. 

Tip 2: Prepara temas de conversación

Así te quitas la ansiedad antes de una cita

Si tu miedo es “¿qué pasa si no sé qué decir?”, te tenemos cubierto. 

La psicóloga Kathy Nickerson te recomienda ir de preguntas generales y después te aventures a unas un poco más profundas

Por ejemplo, puedes comenzar con preguntas como: 

¿Qué te gusta hacer en tu tiempo libre?, ¿tienes alguna fobia?, ¿te gustaría ser famoso?

Después ya puedes preguntar cosas un poco más personales como: 

¿Quiénes son las personas más importantes en tu vida? ¿Cuál es tu mejor recuerdo?

Recuerda que las preguntas son una gran forma de conocer a una persona y empatizar con ella. Puedes ver todos sus beneficios en nuestro artículo: Experimento New York Times: 36 preguntas para enamorarse ¿funciona?

Tip 3: No consumas alcohol o drogas

A ver, todos sabemos que con un par de cervezas encima, todos somos más relajados y divertidos. 

Sin embargo, la psicóloga Kimber Shelton explica que es muy fácil perder el control ya que el alcohol te desinhibe.

Puedes terminar por decir o hacer algo de lo que te arrepientas.

Tip 4: Recuérdate tu valor

Así te quitas la ansiedad antes de una cita

Como ya mencionamos, el miedo al rechazo o experiencias pasadas de rechazo pueden controlarte. 

Así que para vencer las ansiedad antes de una cita, el psicólogo Mark Travers te recomienda hacer ejercicios de amor propio

La actividad que sugiere es esta: anota en un papel todas las cosas que más te gustan de ti mismo. Léelas en voz alta. 

Recuerda que independientemente de lo que pase en esa cita, ninguna de las cosas que anotaste va a cambiar. Siguen siendo verdad a pesar de todo.

Esto puede darte el shot de confianza que necesitas para lucir más confiado frente a tu cita.

Tip 5: Desahógate en papel

Así te quitas la ansiedad antes de una cita

Antes o después de la cita, expresa cómo te sientes a detalle escribiendo en una libreta o diario. 

Esta actividad no solo te ayuda a reducir los nervios antes de una cita, sino también te ayuda a reflexionar sobre lo que has vivido

Así podrás ser más consciente sobre si realmente te gusta la otra persona, evaluar tu comportamiento en la cita y procesar tus sentimientos, explica la psicóloga Chloe Carmichael

MÁS RECIENTES